М’ясні продукти для схуднення
Рослинна їжа, звичайно, корисна, але і без білка вам не обійтися. Основне джерело його – це м’ясні продукти. Вони допомагають організму спалювати калорії, зберігаючи м’язову масу. Білки хороші тим, що організм витрачає більше калорій на їх засвоєння, ніж одержує в підсумку.
М’ясні низькокалорійні продукти для схуднення, список яких ми зараз розглянемо, — це куряче м’ясо, м’ясо кролика, телятина, яловичина. Причому ці продукти досить ситні, вони допомагають на якийсь час геть забути про почуття голоду. Калорійність м’ясних продуктів наступна:
- баранячі нирки – 77 ккал;
- телятина – 90 ккал;
- курка – 165 ккал;
- індичка – 197 ккал;
- кролик – 199 ккал.
Низькокалорійні молочні продукти
Молочні продукти також корисні в раціоні тих, хто худне людини. Вони допомагають спалювати жири завдяки наявності в них кальцитрола. Вони також є джерелами білків. У молоці міститься ряд цінних компонентів, таких як білок, лактоза, вітаміни, мінерали, жиророзчинні вітаміни. Список низькокалорійних продуктів для схуднення, таблиця яких допоможе зорієнтуватися, складений з молочних продуктів буде наступним:
- знежирений кефір – 30 ккал;
- молоко і кисле молоко – близько 58 ккал;
- ряжанка – 85 ккал;
- нежирний сир – 86 ккал;
- сметана та вершки жирністю 10% — 156-158 ккал;
- жирний сир – 156 ккал
