Про протипоказання
Незважаючи на сприятливий вплив, розвантажувальні дні на перловке показані далеко не усім. Протипоказання поширюються на:
- вагітних жінок;
- хворих, які страждають серцевою та нирковою недостатністю;
- людей, які страждають на целіакію (непереносимістю глютену – рослинного білка, що міститься в зернах ячменю, жита і пшениці);
- пацієнтів, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом;
- людей, які страждають частими запорами;
- пацієнтів з підвищеною кислотністю шлунка.
Загальні правила
Розвантажувальні дні рекомендується проводити не частіше одного разу в тиждень. Занадто часте їх дотримання здатне порушити обмін речовин, внести розлад у роботу органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту і навіть спровокувати набір зайвої ваги.
Перед розвантаженням і після її завершення необхідно помірне вживання легких страв, наприклад, рідких каш, приготовлених на воді або крем-супів (рецепти низькокалорійних супів читайте в нашій статті). У цей період будь-яка важка їжа повинна бути виключена з раціону. Після розвантажувального дня рекомендується вживання овочевих салатів, страв з курячої грудки або відвареної яловичини, фруктів і свіжих соків.
Під час розвантажувальних днів, що відрізняються низькою енергетичною цінністю їжі, слід уникати інтенсивних фізичних навантажень.
Для проведення розвантаження необхідно вибрати момент, позбавлений стресових ситуацій.
При виникненні гострого почуття голоду необхідно дрібними ковтками випити склянку прохолодної води.
Щоб знизити вироблення мелатоніну (гормону, що сприяє підвищенню апетиту), необхідно добре висипатися.
Розвантажувальний день на перловке, що дає організму можливість відпочити від надмірного прийому їжі і сприяє активному виведенню шкідливих речовин, допомагає зміцнити здоров’я, знизити надмірну вагу і заощадити деяку частину сімейного бюджету.
В якості альтернативи пропонуємо розглянути розвантажувальний день на молокочаї.
