Комплекси суглобової гімнастики Дикулю
Лікування суглобів за Дикулю з допомогою вправ прийнято розділяти на дві фази. Деякі вправи виконуються із застосуванням простих пристосувань, які можна використовувати і в домашніх умовах. Перша частина гімнастики призначена для пацієнтів, які проходять курс реабілітації.
Комплекс складається з двох частин. Відновну гімнастику для м’язів ніг і спини виконують у ранковий час, а вправи для м’язів живота, грудей і верхніх кінцівок — вдень. Вправи потрібно робити регулярно, щоб м’язи завжди отримували необхідну їм навантаження.
Після виконання загального комплексу протягом дня потрібно виконувати окремі види вправ, які вибираються самостійно. Результат буде тільки в тому випадку, якщо ви протягом всього дня будете працювати на відновлення рухової активності.
- Протягом перших трьох місяців суглобова гімнастика робиться без застосування додаткового вантажу.
- Вправи повторюються без зупинки не менше 10-15 разів. Кількість підходів повинно бути дорівнює шести.
- Перед тим як переходити до вправ, розімніться.
У процесі виконання вправ не затримувати дихання. Щоб вам було легше відстежувати результати, можна вести щоденник, зазначаючи в ньому рівень навантаження і кількість виконаних повторень вправ.
Другий комплекс гімнастики більш складний, і до нього переходять вже тоді, коли перший курс пройдено і рухливість відновлена. Вправи теж поділяються на дві частини: першу виконують вранці, а другу — вдень.
Гімнастика спрямована на тренування всіх м’язових груп. У перший день тренують одну групу м’язів, у другій — другий, а на третій день робіть перерву.
Для досягнення результату потрібно використовувати вагу і противагу, підбираються індивідуально залежно від стану здоров’я пацієнта і його індивідуальних особливостей. Вага потрібно вибирати по можливостям і привчати організм до навантажень з часом.
Кожна вправа повторюється необхідну кількість разів. З часом кількість повторень і підходів збільшується. Руху важливо виконувати повністю, щоб м’язи до кінця могли випрямлятися і скорочуватися. Як доповнення можуть використовуватися бальзами для харчування для суглобів Валентина Дікуля, які сприяють їх розігріву і відновленню.
Коли м’язові функції почнуть відновлюватися, можна зменшити вантаж противаги і збільшити вантаж обтяження. Обов’язково стежте за диханням, щоб воно було рівним, глибоким і ритмічним, не затримуйте його в процесі виконання.
