Відео-тренування на прес з фітболом
Ця тренування ґрунтується на піднятті ніг з позиції лежачи. При цьому фитболбудет затиснутий між ніг. В цьому випадку працює не тільки прес – активно задіюються зовнішня і внутрішня сторони стегна. Це збільшить загальний витрата калорій під час тренінгу, навіть від невеликої кількості повторень ви отримаєте користь. Але скоріше, це відео потрібно розглядати як пам’ятку, яка підкаже вам правильну техніку і послідовність вправ, а ось кількість повторів рекомендуємо збільшувати в міру розвитку вашої витривалості.
Пам’ятайте, що слід правильно вибирати м’ячик – у відповідності зі своїм зростанням. Коли ви сядете на фітбол, ваші стегна повинні бути паралельні підлозі.
