Кращі вправи на розтяжку ніг
Такі вправи допоможуть поліпшити розтяжку ніг в домашніх умовах. Вони можуть бути корисні як початківцям, так і тим, у кого є певна підготовка. Виконуючи їх регулярно, ви вже незабаром помітите явні зміни на краще.
Вправа 1.
Сядьте на підлогу, максимально широко розведіть прямі ноги. Нахиляйте тулуб якнайнижче вперед. Тягніться плавно, амплітуда рухів повинна бути невелика. Потім поверніться у вихідне положення. Повторити вправу кілька разів.
Вправа 2.
Вихідне положення аналогічно – сидячи на підлозі, з максимально широко розсунутими прямими ногами. Руками візьміться за гомілку однієї ноги, максимально низько нахиліться в нозі. Потрібно «попружинить» 10-50 разів. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть те ж саме для лівої ноги.
