Спорт
Ті, хто сидів на дієтах, знають, що це довгий шлях до мети. Тим же, хто хоче перемогти целюліт швидко, до правильного харчування потрібно обов’язково додати заняття спортом. Причому не просто тренажери, плавання або біг. Все це, звичайно, добре. Але боротися потрібно цілеспрямованим зброєю — виконуючи спеціально розроблені вправи. Ось з ними вже реально досягти видимих результатів за тиждень. Комплекс можете скласти з наступних блоків.
Силові навантаження:
- випади з обтяженням;
- віджимання;
- планка;
- згинання кінцівок на тренажері в положенні лежачи;
- пліє;
- присідання з обтяженням;
- румунська станова тяга.
Кардіовправи:
- берізка;
- махи ногами;
- підйоми корпусу;
- підйоми ніг;
- підйоми тазу.
Додатково:
- аквааеробіка;
- біг;
- тверк;
- велотренажер;
- степп-аеробіка;
- обруч;
- спортивна ходьба;
- стрибки на скакалці;
- вправи на розтяжку: полушпагат, махи ногами;
- еліпсоїд.
Якщо скласти комплекс вправ для домашніх занять важко, а особистого тренера немає, можете скористатися системою фітнес-блогера Дар’ї Лисичкиной. Її авторська програма так і називається: «Bye-Bye, cellulite!», що перекладається як «Поки-поки, целюліт!». Тут головне правило — регулярність занять і твердість духу. Не хочеться йти на тренування — треба, немає сил встати зранку на пробіжку — треба. Ось тут якраз і потрібна залізна сила волі і мотивація.
