ІІІ місце — рисова
У країні висхідного сонця рис є національним блюдом, тому саме він складає основу раціону даної дієти. Рис відмінно чистить організм, вбираючи в себе токсини і шлаки, як губка. В цей час безжировые і низькокалорійні допоміжні продукти призводять до розщеплення жирових і схудненню. Зниження ваги відбувається за рахунок мінімізації солі, але це не безсольова дієта, тому страви дозволяють трохи підсолювати.
Дозволені продукти:
- рис;
- нежирні сорти риби і м’яса;
- овочі: капуста, буряк, редька, огірки, томати, кабачки, болгарський перець, морква;
- рослинна олія (в обмежених кількостях);
- фрукти: всі цитрусові, груші, яблука, ківі, ананас, гранат;
- цільнозернові хлібці;
- чорна кава, зелений чай без цукру, томатний сік, знежирені молоко і кефір.
Для схуднення краще вибирати саме бурий рис, як зосередження максимальної кількості вітамінів і мікроелементів
Переваги:
- позбавлення від набряків;
- зміцнення м’язового каркаса;
- забезпечення організму вітамінами та мікроелементами;
- різноманітне меню;
- стійкі результати;
- страви можна смажити;
- завдяки рісу (джерела вуглеводів) працездатність не знижується;
- завдяки рослинним оліям (джерел жирів) не спостерігається дратівливість;
- попутна чистка організму.
Недоліки:
- незбалансований раціон (білків більше, ніж вуглеводів і жирів);
- запаморочення;
- запори;
- важко переноситься;
- низька добова калорійність (не більше 1 000 ккал) негативно позначиться на самопочутті;
- багато протипоказань;
- є ризик зневоднення організму.
Меню дано на 1 тиждень, потім раціон можна повторити, щоб продовжити дієту.
Результати: схуднути за 2 тижні можна на 7 кг.
