Огляд дієт
I місце — безсольова
Головне правило дієти — не можна солити страви. Під забороною виявляються багато магазинні продукти, у складі яких значиться сіль. Дієта переноситься важко. Схуднення досягається за рахунок зменшення розмірів порцій і нормалізації водно-сольового балансу (у 65% випадків саме він є причиною ожиріння).
Дозволені продукти:
- зелений чай, чорну каву без цукру, свіжовичавлені і розбавлені водою соки;
- молочна продукція з відсотком жирності менше 2;
- морепродукти;
- м’ясо і риба нежирних сортів;
- низькокалорійні овочі, з низьким ГІ і мінімальним вмістом крохмалю;
- житній, трохи підсушений хліб;
- несолодкі, низькокалорійні фрукти;
- яйця.
Переваги:
- ефективність;
- нормалізація водно-сольового балансу;
- усунення набряклості.
Недоліки:
- нудота;
- втрата м’язового тонусу — не підходить спортсменам;
- млявість, сонливість;
- кишкові розлади;
- гіпотонія;
- загальне нездужання.
Меню:
Рекомендовані розміри порцій:
- сніданок, вечеря — 200 г;
- обід — 400 г;
- перекуси відсутні.
Результати: за 14 днів можна схуднути на 14 кг.
Більше про даному способі схуднути знайдете в нашій окремій статті.
