IV місце — супова дієта
З назви зрозуміло, що основою раціону є низькокалорійні супи. Схуднення досягається за рахунок прискорення обміну речовин, поліпшення травлення (завдяки клітковині), вживання тільки повільних вуглеводів, низької добової калорійності раціону (вона не перевищує 1 200 ккал), очищення організму.
Дозволені продукти:
- риба, морепродукти;
- нежирне м’ясо;
- овочі з низьким ГІ;
- молочні продукти з невеликим відсотком жирності;
- несолодкі фрукти;
- гриби, ягоди, зелень;
- чорна кава, зелений чай без цукру, соки.
Переваги:
- ефективність;
- необов’язковість занять спортом;
- мінімальний ризик зриву (переноситься легко);
- відсутність голоду (супи можна їсти в необмежених кількостях);
- нормалізація травлення.
Недоліки:
- відсутність твердої їжі збиває роботу кишечника;
- багато побічних ефектів з боку ШКТ (розлад шлунку, метеоризм тощо);
- є протипоказання.
Меню представлено на 1 тиждень, потім раціон можна повторити.
З ще одним варіантом меню можна ознайомитися за посиланням.
Результати: схуднути за два тижні можна на 5-6 кг.
