Висококалорійна
Повною протилежністю низькокалорійної є високовуглеводна дієта Крістіана Бейла, яку він використовує, коли режисер нової ролі вимагає терміново набрати вагу.
- Добова калорійність раціону підвищується до 2500-3000 ккал.
- Меню відрізняється різноманітністю і відносної збалансованістю: упор робиться на білки (для нарощування м’язової маси, не менш 250 г в добу) і вуглеводи (для отримання енергії, 300 г на добу).
- Основні продукти: яйця, риба, молоко як джерела білків; крупи, макарони, фрукти і овочі в якості вуглеводів.
- Щоб поправитися для останнього фільму, він дозволяв собі навіть фастфуд.
- Прийоми їжі — кожні 2-3 години.
- Доповненням до дієти служать регулярні інтенсивні тренування.
- До кардионагрузкам додаються силові вправи для нарощування м’язової маси, причому роботі з «залізом» віддається перевага.
Програма тренувань
Жодного дня відпочинку. Після дня кардионагрузок — повторення всієї схеми з самого початку.
Безперечною перевагою обох дієт є їх ефективність. Актор власним прикладом показав, як можна всього за 4 місяці скинути 30 кг, а потім так само швидко повернути їх. Але при цьому не можна забувати і про їх явному недоліку — небезпеки для здоров’я. Потрібно розуміти, що зірка такої величини може дозволити собі особистих дієтологів, тренерів і лікарів, які регулярно відстежують стан його здоров’я і допомагають реабілітуватися після таких «американських гірок» з вагою.
Трансформації тіла Крістіана Бейла: «Машиніст, 2004 р» (55 кг); «Бетмен, 2005 р» (86 кг); «Афера по-американськи, 2013 р» (92 кг)
Багато фанатів Бейла пробували практикувати його дієту для схуднення. У більшості випадків такі спроби закінчувалися зривами. Інші потрапляли в лікарню з шлунковими і психічними розладами. Без постійного контролю з боку фахівців таку систему харчування і тренувань самостійно практикувати категорично не рекомендується.
