Найкращі види спорту для жінок після 45 років
Щоб справитися з таким завданням, як схуднути в 45 років жінці, важливо доповнити корекцію раціону фізичною активністю. В цьому випадку ви зможете прискорити результат і підтягти тіло, дозволивши йому якомога довше залишатися в тонусі. Для даної вікової категорії кращими вважаються такі види активності:
- Пілатес. Перевага його в тому, що він не вимагає поспіху і занадто швидких рухів, при цьому, дає можливість опрацювання кожної м’язи тіла. В результаті ви можете не тільки схуднути, але і оздоровитися, виправити поставу, поліпшити гнучкість та еластичність суглобів і зв’язок.
- Велосипед. Їзда на велосипеді корисна і для схуднення, і для боротьби зі стресом. Також вона значно знижує ймовірність серцевих захворювань.
- Стретчинг. Підійде жінкам, які хочуть впоратися з тим, як схуднути в 45 років і зберегти гнучкість тіла. Вправи на розтяжку забезпечують м’язи достатньою кількістю кисню, прискорюють метаболізм і поліпшують здоров’я внутрішніх органів. Стретчингом краще всього займатися після пробудження або в якості розминки.
- Скандинавська ходьба. З часом цей вид активності стає все більш і більш популярним. Він передбачає використання спеціальних палиць, подібних лижним. Підходить навіть літнім людям, які мають низьку фізичну підготовку.
- Калланетика. Калланетика ґрунтується на статичних і динамічних вправах, які підвищують тонус м’язів, чудово позбавляють від жиру і допомагають худнути. Задіює практично всі м’язи.
- Танцювальна аеробіка. Для жінок після 45 років підходить аеробіка в режимі середньої інтенсивності. Ритмічні та активні танцювальні рухи забезпечують швидке схуднення, і допомагають при цьому зміцнити серце.
- Йога. Робить тіло гнучким і витонченим, дарує стрункість, хороше самопочуття і дозволяє досягти внутрішньої рівноваги. Багато жінок старше 40 років вибирають саме йогу, і анітрохи не помиляються.
Тепер ви знаєте, як схуднути після 45 років. Якщо не звертати уваги на вік і продовжувати правильно харчуватися і займатися спортом, стежити за собою, то зможете надовго зберегти стрункість, красу, молодість і фізичне здоров’я.
