Про техніку бігу
Здається, що складного в такому процесі, біг по ранках для схуднення для початківців – взяв та й побіг. Але це не так – техніка повинна бути правильною, інакше ефективність навантажень значно знижується, зате підвищується ризик отримати травму коліна або хребта. Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт в процесі тренування, це показник того, що ви бігаєте неправильно. Важливо привчити своє тіло приймати вірне положення. Для правильної пробіжки врахуйте наступне:
- Постава повинна бути рівною, голову тримайте прямо перед собою.
- Плечі розслаблені і трохи опущені.
- Лікті потрібно зігнути під прямим кутом, руки повинні постійно працювати.
- Кисті рук не стискайте.
- В процесі бігу підгинають ногу в коліні для забезпечення амортизації.
- На землю під вами приземляйтеся ступень.
- Приземляючись на середину стопи, перекочуйтеся на носок і відштовхуйтеся від землі.
Спочатку вам може бути складно контролювати всі ці нюанси, але тіло з часом звикне, і сама буде автоматично приймати правильну позицію.
