Протипоказання
Перш ніж планувати здійснювати пробіжки по ранках для схуднення для початківців, переконайтеся, що у вас відсутні протипоказання. А до них відносяться наступні:
- захворювання серцево-судинної системи: пороки серця, тахікардія, стенокардія, хронічна серцева недостатність, перенесений інсульт або інфаркт;
- захворювання хребта (міжхребетні грижі, остеохондроз, певні форми сколіозу);
- загострення хронічних захворювань;
- проблеми з легенями (астма, бронхіт);
- артрит і артроз;
- плоскостопість;
- глаукома.
Але деякі з протипоказань є відносними, тому рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Він визначить, чи можна вам бігати і при яких умовах, а при негативній відповіді порадить, чим можна замінити пробіжки.
В цілому ж пробіжки вранці – відмінний спосіб і схуднути і оздоровитися. Пам’ятайте про регулярність і завзятість – основні запоруки ефективності ваших тренувань. Правильна техніка бігу у поєднанні з ними дасть вам чудові результати.
