Ефективні вправи проти жиру на спині
Існує велика кількість вправ, які допомагають прибрати жир зі спини і боків. Розглянемо найефективніші серед них.
1. Віджимання
Віджимання – класичне вправа для опрацювання рук, але воно також непогано підтягує і спини.
Суть проста: прийняти упор лежачи і плавно опускатися, згинаючи руки в ліктях, щоб торкнутися грудьми поверхні. При цьому тіло має бути прямим. Не піднімайте стегна і не прогинайте спину. Зробити рекомендується кілька підходів по 12-20 повторень.
2. Гребний тренажер
При наявності цього тренажера він може стати чудовим помічником у набутті красивою стрункою спини. Тут також дуже важлива правильна техніка: виконуючи вправи, не відводьте корпус назад. Рукоять тренажера потрібно тягнути до середньої частини тулуба. Це дозволить опрацювати не тільки спину, але і прес, м’язи кора і рук.
