Дія на організм
Кардіотренування спочатку не призначена для схуднення. Її головне завдання — за допомогою регулярних занять поліпшити роботу легенів і серця. При цьому організм відчуває величезні навантаження, і якщо зі здоров’ям спочатку не все в порядку, йому можна серйозно нашкодити. Тому так важливо уявляти, що з ним буде відбуватися, якщо ви почнете займатися.
Збільшуються показники витривалості: організм набуває здатності довше і швидше виконувати різні види навантажень, що дозволяє йому спалювати за заняття максимальну кількість калорій.
Зміцнюється серцево-судинна система:
- нормалізується кровообіг;
- тонізується серцевий м’яз;
- більш еластичними стають судини;
- стабілізується тиск;
- знижується рівень цукру і холестерину в крові;
- зменшується ризик серцевих захворювань та вегетосудинної дистонії.
Поліпшується робота органів дихання. Спалюється підшкірно-жирова клітковина, прискорюються метаболічні процеси.
Використовуються кардионагрузки і в силовому спорті: вони оновлюють гликогеновые запаси м’язів і покращують кровопостачання і харчування. Деякі бодібілдери (найчастіше жінки) використовують їх для зменшення м’язової маси в якійсь певній зоні при її перекачуванні.
При регулярних і грамотно організованих кардиотренировках людина досить швидко досягає потрібної позначки на вагах і при цьому істотно покращує своє самопочуття. Але все це можливо тільки при відсутності серйозних проблем зі здоров’ям. Тому попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем.
Людям, які тільки що перенесли інфаркт, хворіють на туберкульоз або іншими серцевими та легеневими захворюваннями, такі навантаження протипоказані.
