А що скаже психологія
В особливу категорію варто виділити психологічні методи, які останнім часом набули популярності. Багато хто вважають, що вони створені для ледачих, хто не хоче ні на дієтах сидіти, ні в спортзал ходити. Практикують їх багато, хтось навіть досягає якихось результатів, судячи з відгуків. Але більшість фахівців стверджують, що вони мають лише допоміжний характер: дозволяють не зірватися з дієти, змушують йти на пробіжку або в зал, створюють ефект плацебо, є відволікаючим від голоду маневром.
Гіпноз може допомогти розібратися із захованими глибоко всередині вас причинами зайвої ваги
Найвідоміші психологічні прийоми:
- медитація перед прийомом їжі: в розслабленому стані багато не з’їсти;
- сон замість їжі: як тільки накотив напад голоду потрібно просто відправитися спати;
- усунення ситуацій, що викликають стрес, який призводить до переїдання і зайвої ваги;
- заміна прийомів їжі улюбленим заняттям, за яким час проходить швидше;
- зміна кола спілкування: більше часу проводити з однодумцями (такими ж худеющими), а не друзями, кожен вечір сидять за пивом.
Психологи пропонують десятки прийомів роботи над собою. Для значних і чутливих людей вони можуть бути досить ефективними. Правда, нормалізувати харчування і більше рухатися все одно доведеться.
