Розвантажувальний день на чаї: ефективність, рекомендації, рецепти
Щоб добитися стабільного зниження ваги, 2-3 рази на місяць влаштовуйте розвантажувальний день на чаї — зеленому, чорному або травяному. Вибирайте рецепт і варіант меню. Однією з найбільш ефективних детокс-програм є питної розвантажувальний день на чаї, що забороняє їсти тверду їжу.
Правила проведення
Вам доведеться протягом всього розвантажувального дня пити підбадьорливий і тонізуючий напій, який запускає в організмі безліч процесів. Щоб направити їх у потрібне русло і змусити їх працювати на схуднення, потрібно врахувати кілька важливих правил.
Не можна пити чай (10 табу):
обпалюючий;
холодний;
міцний;
учорашній;
завариваемый занадто довго (довше 6 годин);
багаторазово завариваемый (більше 1 разу);
перед їжею;
відразу після їжі;
на порожній шлунок;
запивати ліки.
Рекомендації
При наявності будь-яких проблем зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб уникнути ускладнень надалі.
За кілька днів до голодування приготуйте шлунок: включайте в раціон більше рідин (супи, соки, морси, коктейлі). Пийте більше води.
Після 18.00 можна пити тільки трав’яні чаї, так як інші сорти можуть спровокувати порушення сну.
Можна вибрати певний сорт для розвантажувального дня (наприклад, будете пити тільки зелений або чорний). Але таке одноманітність раціону призведе до втоми і дратівливості. Тому дієтологи рекомендують дотримуватися змішаного меню.
Загальний добовий об’єм випитої за день рідини не повинен перевищувати 5 л. Окремо по напоїв (не більше): 2,5-3 л — чистої води; 2 л — трав’яного чаю; 1,5 л — чорного, 1 л — зеленого.
За 1 раз можна випивати більше склянки. Його потрібно пити повільно, не поспішаючи, маленькими ковтками.
З добавок можна тільки жиросжигающие: кориця, лимон, імбир, молоко, мед. Ніякого цукру або цукрозамінника!
Чайні пакетики не підходять. Якщо вже зважилися, то худніть виключно на якісному сировину.
День називається розвантажувальним не тільки в плані їжі. Дайте тілу відпочити від серйозних фізичних навантажень (тренувань у спортзалі і скопування дачної ділянки). Максимум, що ви можете для нього влаштувати, — ранкова нетривала зарядка і вечірня прогулянка пішки.
Після завершення розвантажувального дня тверда їжа вводиться в раціон поступово.
Ці правила створені не для обмежень і табу, а для полегшення чайної голодування. Дотримуючись їх, ви зможете дотягнути до самого вечора, не зірвавшись, а на ранок побачити бажаний результат на вагах.
Розвінчуємо міфи. У деяких джерелах стверджується, що в чаї занадто багато кофеїну, тому його не можна пити сердечникам і гіпертонікам. Проте в цьому напої кофеїн в комплексі з таніном (таннат кофеїну) діє на організм гранично м’яко, швидко виводиться і не накопичується в тканинах. Згідно з численними дослідженнями, будь чай позитивно впливає на серцево-судинну систему.
