Коктейлі
- Смузі (99 ккал)
Перемішати в блендері 100 г знежиреного сиру, по 1 апельсину і банану, 50 г будь-яких ягід.
- Полуничний коктейль (87 ккал)
Перемішати в блендері 100 г знежиреного сиру, 200 мл кефіру, 50 г полуниці.
- Какао-коктейль (97 ккал)
Перемішати в блендері 100 г знежиреного сиру, 100 мл води, 100 мл молока, 50 г какао-порошку.
- Жиросжигающие коктейль (72 ккал)
Перемішати в блендері 200 г знежиреного сиру, 100 мл води, 20 г меленого червоного або чорного перцю.
Дієтична випічка з корицею (135 ккал)
- 5 яблук;
- 250 г знежиреного сиру;
- 1 кг 10%-ної сметани;
- мелені кориця і імбир (кількість — на ваш розсуд);
- 30 мл меду;
- 1 яйце;
- трохи масла (кожного).
У яблук використовувати тільки м’якоть (шкірку, насіння, серцевину прибрати). Нарізати їх тонкими слайсами. Викласти на дно мультиварки, попередньо змащений тонким шаром масла. Сир прим’яти виделкою. Всі інгредієнти перемішати, викласти на яблучну підстилку. Встановити режим «Випічка» на 30 хвилин.
Сир — один з найбільш дієтичних продуктів, які рекомендується використовувати для ефективного та безпечного для здоров’я схуднення: низькокалорійний, легкозасвоюваних, корисний. Але і в його вживанні є нюанси, про які варто знати, щоб досягти бажаних результатів.
З сирною дієтою (тривалість, ефективність, варіанти, а також кому рекомендована) можна ознайомитися, прочитавши нашу окрему статтю.
