З фруктами
Змішуємо без всяких заправок і спецій:
- сир з бананом: 200 г і 1 шт. (82 ккал) — для підняття настрою;
- з ківі: 200 г та 3 шт. (65 ккал) — для жіросжіганія;
- з апельсином: 200 г і 1 шт. (69 ккал) — для зміцнення імунітету;
- з чорносливом: 100 м та 3 шт. (85 ккал) — для проносного ефекту в рамках розвантажувального очищаючого дня;
- з родзинками: 100 г на 50 м (80 ккал) — для очищення кишечника і нирок.
Варіанти сніданку
- Сир з медом: на 200 г не більше 30 мл (87 ккал);
- з кропом: на 200 м — 50 г (70 ккал), можна дозаправити нежирної сметаною або додати будь-яку іншу зелень;
- з йогуртом (калорійність буде залежати від обраного йогурту): пропорції довільні;
- з вівсянкою: 150 г теплою (не гарячою!) каші додається 50 г знежиреного сиру (80 ккал).
Цей корисний продукт можна додавати в будь-які каші (рецепти і рейтинг кращих). Головне — щоб вони були теплими, а не гарячими. І для зниження калорійності сніданку варити їх краще або на воді або нежирному молоці. В них можна додавати будь-які фрукти і ягоди.
