Як вживати
Якщо сир неправильно вживати, є ризик не домогтися результатів. Один з найбільш спірних моментів — коли його краще їсти: вранці або ввечері, перед або після тренування. Подібні сумніви абсолютно недоречні по одній простій причині: цей продукт настільки універсальний і легкозасвоюваних, що його можна включати в раціон як на сніданок, так і на вечерю.
Вранці він подарує заряд енергії та бадьорості, швидко і надовго наситить, щоб без нападів голоду протриматися до наступного прийому їжі. Додавайте в нього фрукти і зелень.
Ввечері він істотно полегшить травлення перед сном, шлунок буде краще працювати без важкої і трудноусваиваемой їжі. На вечерю можна приготувати овочеві салати з його участю або дієтичні десерти. Ще одна перевага вживання сиру на ніч з метою схуднення — профілактика переїдання. Після нього вас точно не потягне до холодильника.
Те ж саме стосується спорту. Його можна з’їсти перед тренуванням (за 30-60 хвилин), щоб підзарядитися енергією і підвищити витривалість. Це дозволить витратити в залі максимальна кількість калорій. Корисними виявляться сирні страви і після занять, так як будуть сприяти відновленню м’язів після фізичних навантажень, завдяки вмісту в них натуральному казеїну. Тут краще віддати перевагу напоям — смузі і коктейлів.
З чим поєднується: фруктами, яйцями, іншими молочними продуктами, овочами, зеленню.
В рамках розвантажувального дня можна з’їдати до 300 м (як він правильно проводиться, можна прочитати тут), для більш тривалих дієт добова норма не повинна перевищувати 200 р.
Лайфхак. Ніколи не заморожуйте цей продукт — так він втрачає всі свої корисні властивості.
