3. Гребний тренажер
Дуже компактний і доступний тренажер, який, як зрозуміло з назви, імітує схожі з веслуванням руху. В процесі роботи з ним напружуються всі групи м’язів, і час такого тренування середньої інтенсивності допомагає спалити до 550 ккал. Спочатку рекомендується займатися недовго — протягом п’яти хвилин, і з часом збільшувати цей час. Для тих, хто хоче поліпшити фігуру, цей тренажер може стати незамінним помічником.
4. Еліптичний тренажер
Чудовий варіант для комплексної тренування. Передбачає імітацію спортивної або лижної ходьби, завдяки якій задіяні всі м’язи. Корисний тренажер не тільки для схуднення, але і для розробки суглобів.
5. Бігова доріжка
Один з найпопулярніших тренажерів в будь-якому фітнес-центрі. Багато купують бігові доріжки додому, але для цього потрібно багато простору. Регулювати навантаження на доріжці можна двома способами: змінюючи швидкість або коригуючи ступінь нахилу.
Не рекомендується займатися на кардіотренажерах довше години, але і короткі тренування для спалювання жиру не підійдуть. Починати рекомендується з прогулянкового кроку на доріжці, що дасть можливість плавно розім’яти м’язи і підготувати їх до майбутніх навантажень. Кардіотренажерам варто присвячувати близько трьох разів на тиждень. Займаючись, контролюйте частоту серцебиття. Відніміть від цифри 220 величину вашого віку – ви отримаєте верхню межу пульсу. В процесі кардіотренування величина частоти серцебиття повинна становити близько 60-70% від отриманого показника.
