Як позбутися від товстих ляшек з допомогою дієти
Як такої дієти для схуднення ляшек, так само як і живота, не існує. Потрібен правильний і здоровий раціон, який буде насичений корисними речовинами, і при цьому в ньому буде мінімальна кількість простих вуглеводів і жирів. Важливо вживати достатню кількість овочів і фруктів, в яких мало калорій, але дуже багато цінних компонентів
Якщо ви хочете позбутися від зайвих обсягів, рекомендується мінімізувати кількість в раціоні таких продуктів:
- тваринні жири, майонез та інші соуси, вершкове масло;
- хлібобулочні вироби, білий хліб, різні тортики та інша випічка;
- шоколад, морозиво та інші солодощі;
- жирні види м’яса;
- ковбаси, копченості, соління;
- смажені страви;
- солодкі газовані напої;
- алкоголь.
Якщо ви хочете схуднути, важливо включити в раціон продукти, що прискорюють процеси метаболізму в організмі. Це не тільки згадані вже овочі і фрукти, але і кориця, зелений чай і кофеїн. Важливо вживати достатню кількість білка – він допомагає худнути і бере участь у побудові м’язів. Він міститься в нежирному м’ясі та рибі, кисломолочної продукції, нежирному сирі, курячих яйцях.
Також потрібні складні вуглеводи. Вони дають довгу енергію, насичуючи і запобігаючи переїдання. Кращі їх джерела – це каші (гречана, рисова, пшоняна). Для їх приготування рекомендується використовувати воду або молоко 2,5% жирності.
Не варто вводити в свій раціон жорсткі обмеження, інакше результат буде нестабільним і короткочасним. Їжте часто і невеликими порціями, не дозволяйте собі голодувати, вживайте корисні продукти.
Пийте багато чистої води – вона покращує метаболізм, допомагає забезпечити відчуття ситості, покращує стан шкіри.
