Коли можна робити вправи Кегеля
Важливе питання — коли можна робити вправи кегеля після пологів. Існують загальноприйняті рекомендації фахівців, які при цьому потрібно враховувати:
- Якщо пологи пройшли без розривів і травм, і ви добре себе почуваєте, починати виконувати вправи можна вже на 2-3 день після них, але тільки за умови, що вправи не викликають у вас дискомфорту. Спочатку навантаження повинна бути мінімальною. Починати потрібно з малого кількості повторень, регулярно її збільшуючи.
- Якщо при пологах були отримані травми, мали місце розриви, і на промежину накладалися шви, важлива максимальна обережність. Насамперед, не можна починати виконувати вправи раніше, ніж через десять днів після пологів. При цьому обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Він оцінить ваш стан, визначить, як заживають рани і зробить висновок, коли вам можна буде почати займатися гімнастикою.
