Особливості вправ
Приступаючи до виконання вправ Кегеля, врахуйте наступні їх особливості:
- Вправи рекомендується виконувати по 10 разів. Сам комплекс в день рекомендується повторювати до восьми разів за день. Такі посилені тренування допоможуть повернути тонус м’язів промежини і швидко прийти у форму.
- У гімнастики Кегеля є величезна перевага, що полягає в тому, що її можна робити де завгодно — в будь-який час і в будь-якому місці.
Також врахуйте, що після пологів організм може незвичайним чином відреагувати на таку гімнастику. Можливі наступні реакції:
- Спочатку можливі м’язові болі. Вони проходять протягом 3-4 днів. Якщо вони тривають довше, зверніться до фахівця.
- Існує ймовірність порушення менструального циклу — він скоро відновиться.
- Критичні дні можуть проходити всього за 1-2 дні.
- Може посилитися збудження.
- Можливе розширення зіниць.
Техніка виконання вправ Кегеля досить проста і особливих зусиль не вимагає. Головне в цьому питанні — регулярність. Не здавайтеся раніше часу, і ви згодом відчуєте, як організм стрімко відновлюється. Ті, кому допомогли вправи Кегеля після пологів, самі підтверджують, що вони дають відмінні результати: зникає біль і дискомфорт в області живота, груди перестає ломити, нормалізується лактація, йдуть лохи. Також ви можете поліпшити своє сексуальне життя та емоційний стан.
