Вегетаріанська дієта
Тип: низькокалорійна.
Тривалість: будь-яка, але, якщо потрібно схуднути на 20 кг, орієнтуйтеся на півроку.
Складність: середня.
Суть: відмова від їжі тваринного походження (риби і м’яса). Молоко і яйця за бажанням можна залишити. Основний акцент на фрукти, овочі і злаки.
Недоліки:
- знижується холестерин;
- підвищується ризик раку товстої кишки;
- зменшується щільність кісток;
- за 6 місяців такого харчування може виявитися нестача деяких вітамінів і мінералів.
Зразкове меню:
На ланч можна з’їдати 1 фрукт, на полудень — молочний продукт.
Щоб схуднути на 20 кг, потрібен час (якщо не хочете проблем зі здоров’ям) і багато терпіння. Без дієт і фізичних навантажень позбутися від настільки значного баласту неможливо. Такі допоміжні засоби, як таблетки або антицелюлітні обгортання тут вже практично не працюють. Якщо, звичайно, лікар не прописав вам препарат від ожиріння. Тому скористайтеся порадами від фахівців, підберіть оптимальну систему живлення і в добрий шлях!
