Спосіб життя
Допоможіть організму подолати цей стрес з мінімальними втратами. Відмовтеся від шкідливих звичок — не пийте алкоголь і киньте палити. Складіть режим дня так, що в ньому було місце 7-8-годинного сну. При недосипу порушений гормональний фон буде перешкоджати зниженню ваги. Пропийте курс полівітамінів і пройдіть медичне обстеження. Контролюйте стан свого здоров’я.
Не намагайтеся терміново схуднути: позбутися від 20 кг за тиждень нереально, хто б що б вам не обіцяв. Теоретично це можливо за умови, що ви всі 7 днів нічого не будете їсти і 15 годин на добу фізично працювати. Практично це не здійснимо. Чим довше шлях до перемоги в даному випадку, тим більше виграш.
А тепер — добірка найефективніших дієт, що дозволяють схуднути на 20 кг в різні терміни.
Водна дієта
Тип: низькокалорійна.
Тривалість: 10 днів.
Складність: максимальна.
Суть: випивати щодня до 3 л чистої води на добу, мінімізувавши при цьому вживання твердої їжі.
Продукти: будь-які низькокалорійні (фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, м’ясо і риба).
Недоліки:
- мало у кого виходить за 10 днів схуднути на 20 кг — морально готуйтеся до більш помірного результату;
- часті головні болі, нудота;
- сильні напади голоду;
- переноситься важко, великий ризик зриву;
- вимивання з організму багатьох корисних речовин;
- протягом 10 днів буде відчуватися потужний сечогінний ефект обраного раціону.
Меню на 10 днів:
Більше варіантів даної дієти з докладним меню на кожен день, знайдете за посиланням.
