Комплекс вправ Шишонина при остеохондрозі шийного відділу
Спочатку врахуйте загальні правила, на яких буде базуватися гімнастика для шиї при остеохондрозі Шишонина:
- Важливо стежити за диханням. Якщо частішає серцебиття і ЧДС, знизьте темп і кількість повторень.
- Виконання вправ починається в період ремісії.
- При перших заняттях зменшується кількість повторень при проблемах у виконанні і повышающемся напрузі і болях в шиї.
- Те, наскільки ефективними будуть вправи, залежить від правильності випрямлення спини в процесі їх виконання.
- На початку курсу гімнастика проводиться щодня або навіть двічі на день (протягом 2-3 тижнів), потім для підтримки форми досить робити це тричі на тиждень.
Тепер розглянемо безпосередній комплекс гімнастики Шишонина при остеохондрозі шийного відділу
