Табата
Табата – чудова інтервальне тренування для спалювання жиру будинку. Ця унікальна система була розроблена в 1996 році японським доктором Табата. Вона дозволяє поєднати аеробну та анаеробну навантаження. Завдяки такому подвійному дії ви можете одночасно і спалити жир, і побудувати рельєфне тіло.
Принцип тренування в тому, що необхідно в дуже швидкому темпі протягом чотирьох хвилин виконувати вправу на одну групу м’язів (прес, ноги, сідниці). Відбувається це наступним чином: протягом 20 секунд працюємо, протягом 10 секунд повністю відпочиваємо, і так протягом чотирьох хвилин – разом маємо вісім міні-підходів. Причому за 20 секунд рекомендується виконати максимально можливу кількість повторень – хоча б 20. Завдяки цим тренувань ви можете спалити жир за максимально короткий термін, зміцнити серцево-судинну систему і знайти красиві рельєфні м’язи.
