Калланетика: результати та правила успішних занять
Результати калланетик – це гарне, здорове, підтягнуте і пружне тіло, яке при цьому залишиться жіночним, а також загальний оздоровчий вплив на весь організм. Автор методики заявляє, що ефект ви побачите вже після кількох перших занять, а через десять занять і зовсім будете виглядати і відчувати себе молодше років на десять. Дивлячись на саму Каллан, ми можемо вірити її словам.
Щоб заняття були корисні й ефективні, дотримуйтеся таких рекомендацій:
- Не зловживайте заняттями. Початківцям рекомендується займатися три рази в тиждень. А вже потім, коли ви досягнете бажаного і будете хотіти тільки підтримувати форму, вистачить і одного разу в тиждень.
- Як відомо, калланетика базується на микросокращении м’язів при роботі в статичному режимі. Цей комплекс куди менш травмоопасен для м’язів, ніж класичний фітнес. Вправи виконуйте повільно, плавно і вдумливо, без ривків, не досягаючи межі.
- Те, що спочатку у вас можуть не виходити певні вправи – це цілком нормально. Просто тренуйтеся регулярно і не турбуйтеся, що не виходить – це тільки питання часу.
- Якщо спочатку вам буде важко займатися 60 хвилин (а саме стільки триває повноцінне тренування), ви можете розбити заняття не кілька частин, спрямованих на різні групи м’язів. Можна робити їх з перервами протягом дня.
- Слідкуйте за правильністю виконання вправ. Якщо є можливість, займайтеся перед дзеркалом.
Тепер ви знаєте, що таке калланетика в фітнесі, чим вона корисна, ніж ефективна і кому ми зобов’язані її появою. Ця нова методика вже встигла допомогти масі жінок домогтися бажаної фігури. І їх захоплені відгуки – це привід спробувати.
