Пектинова
Дуже часто для чищення організму дієтологи рекомендують використовувати пектиновую дієту.
Суть
Заснована на продукти, в яких багато пектину. Це речовина виводить з організму токсини, шлаки, радіонукліди, шкідливий холестерин і застояні жирові клітини. Крім цього, пектин сприятливо впливає на мікрофлору кишечника і сприяє схудненню.
Свідчення
Зашлакованість організму і кишечника. Проблеми з травленням. Зайва вага. Підвищений рівень холестерину.
Тривалість
Пектинова очищаюча дієта розрахована на 1 тиждень. Фахівці не рекомендують дотримуватися її більш тривалий період, так як може початися авітаміноз через вимивання корисних речовин.
Особливості
Протипоказана при холециститі, панкреатиті і виразці шлунка.
Дозволені продукти:
- абрикоси;
- банани;
- боби;
- виноград;
- волоські горіхи;
- зелений чай;
- лимони;
- морква;
- персики;
- рис;
- буряк;
- слива;
- гарбуз;
- цедра цитрусових;
- яблука будь-яких сортів і у будь-якому вигляді (свіжі, терті, запечені);
- яблучний сік;
- яйця.
Продукти з підвищеним вмістом пектинів
Заборонені:
- алкоголь;
- випічка;
- газовані та енергетичні напої;
- ковбаси;
- кондитерські вироби;
- кави;
- макаронні вироби;
- морозиво;
- м’ясні продукти все, крім курячої грудки;
- овочі: кабачки, картоплю, патисони, редис;
- рослинна олія;
- цукор;
- солодощі;
- фрукти: груші, диня;
- чіпси.
Допускаються в раціоні не більше 1-2 разів на тиждень:
- крупи, каші;
- молочні продукти;
- куряча грудка;
- нежирні сорти риби.
Зразкове меню на 1 день
Чим більше яблук включити в дієту, тим вона ефективніше. Цей фрукт є чемпіоном за вмістом пектину. З соків теж віддайте перевагу яблучному. Він має сечогінну ефектом, так що виведення шлаків і токсинів природним шляхом вам буде забезпечено протягом цього тижня.
