Очищаючі дієти: докладний огляд 5 найефективніших

Сечогінна

Найвідоміша і популярна дієта, що очищає організм, — сечогінна. І це зрозуміло: як ще можна вивести шлаки і токсини? Звичайно, збільшивши добовий обсяг урини.

Інші назви

Безсольова, протинабрякова.

Суть

Основу раціону складають сечогінні продукти, тваринний і рослинний білок. А ті, що затримують рідину в організмі, виявляються під забороною. Це посилена навантаження на нирки і сечовий міхур, але вона буде виправдана результатами при грамотно складеному меню.

Свідчення

Пісок у нирках, ниркова недостатність, зашлакованість організму. Зайва вага. Набряки.

Тривалість

Дієту рекомендується влаштовувати максимум на 3 дні. Якщо її продовжити, рясне сечовипускання може призвести до зневоднення і вимивання корисних речовин, авітамінозу та інших проблем зі здоров’ям.

Особливості

В першу чергу сечогінна показана дієта для очищення нирок. Для схуднення вона буде вже не настільки ефективна. З нею можна втратити 1-2 кг, але зниження ваги на цьому закінчиться, і жирові відкладення залишаться на місцях.

Дозволені продукти:

• кавун;
• артишок;
• диня;
• зелений чай;
• листова зелень;
• злаки: пшоно, овес, гречка;
• імбирний корінь;
• цибуля;
• морква;
• огірки;
• практично всі напої, крім алкогольних, газованих і енергетичних;
• редис;
• чорна редька;
• столовий буряк;
• спаржа;
• гарбуз;
• шпинат;
• яблучний оцет;
• ягоди: аґрус, шипшина, брусниця, журавлина, калина.

Продукти володіють сечогінним ефектом

Заборонені:

• випічка;
• дріжджі;
• смажена їжа;
• жирні сорти риби;
• копченості;
• червоне м’ясо;
• легкозасвоювані вуглеводи: сиропи, джем, варення та інші солодощі;
• майонез;
• маргарин;
• молоко;
• м’ясні напівфабрикати;
• пшеничне борошно;
• вершки;
• сіль;
• соуси;
• чіпси;
• яйця.

Якщо триденна дієта, додатково можна урізноманітнити меню такими продуктами, як:

• бобові;
• бурий рис;
• креветки, кальмари, устриці, мідії;
• курка;
• натуральний йогурт;
• нежирні сорти риби;
• знежирений сир;
• оливкова олія;
• горіхи;
• насіння;
• соєве молоко.

Зразкове меню на 1 день

Примітки до меню:

Між прийомами їжі потрібно пити якомога більше сечогінної фіточаю і свіжих соків.

Страви бажано пюрировать.

Щоб дієта принесла користь, для початку потрібно перевіритися у фахівця на наявність захворювань нирок. Якщо в них будуть виявлені великі камені (діаметром не більш 4 мм), таке харчування протипоказане. І з точки зору побічних ефектів тут набагато більше проблем, ніж у всіх інших програмах для виведення токсинів з організму.

Читайте також: «Сечогінний збір для виведення рідини».