На клітковині
Дієта на клітковині не менш корисна для чищення організму, ніж пектинова.
Суть
Основу її раціону складають продукти, багаті харчовими волокнами. Їх відмінна особливість в тому, що ферментами вони не перетравлюються і виводяться природним шляхом майже в незмінному вигляді. Але, перебуваючи в шлунку, покращують травлення, благотворно впливають на кишкову мікрофлору, пов’язують і захоплюють за собою отрути, токсини, шлаки та інше сміття. А ще клітковина створює відчуття ситості і тим самим блокує голод.
Свідчення
Очищення організму в цілому. Дуже корисна для кишечника, так як усуває проблеми з травленням. Зайва вага.
Тривалість
Оптимальний курс повного очищення кишечника і організму — 1 тиждень.
Особливості
Позбавляє травний тракт від процесів гниття і бродіння. Нормалізує рівень цукру і холестерину в крові. Покращує роботу серця. Знижує ризик утворення каменів у жовчному міхурі. Відрізняється високою поживністю. Протипоказана при серйозних захворюваннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту, вагітність, гормональні проблеми, психічних розладах, онкології, після порожнинних операцій.
Дозволені продукти:
- бобові;
- вироби з грубої муки;
- крупи: гречка, овес, пшоно;
- макарони з твердих сортів пшениці;
- горіхи;
- свіжа зелень;
- свіжовичавлені соки;
- свіжі овочі;
- свіжі фрукти;
- свіжі ягоди;
- насіння льону;
- сухофрукти;
- цільнозерновий хліб;
- печериці.
Допустимі в невеликій кількості:
- дієтичне м’ясо;
- мед;
- нежирні молочні продукти;
- нежирні сорти риби, приготованої на пару;
- варені яйця;
- цукрозамінники;
- спеції і приправи.
Інші продукти, які не ввійшли в ці два списку, автоматично переходять в розряд заборонених.
Зразкове меню на 1 день
Чим більше ви включите в раціон свіжих фруктів, овочів, ягід, зелені і пророщених насіння, тим ефективніше виявиться очищаюча дієта. Обов’язково пийте свіжовичавлені соки, щоб вивести з організму всі шлаки і токсини і привести в порядок травлення. А схуднути на 3-4 кг за тиждень нехай стане для вас приємним бонусом.
