Огляд програм
«Струнка фігура за 30 днів» (30 Day Shred)
Програма, створена спеціально для непідготовлених. Одне тренування займає всього 25 хв. 5 хв йдуть на розминку і заминку, а 20 — на основну частину. Принцип побудови заняття — 3/2/1:
- 3 хв — силові вправи;
- 2 хв — кардионагрузки;
- 1 хв — прокачування преса.
Програма складається з 3 рівнів за 10 днів кожен:
- 1 рівень — проста, доступна навантаження, що виключає вихідні дні;
- 2 рівень — максимально важкий, але його потрібно витримати, щоб побачити перші результати;
- 3 рівень — легше 2-го рівня, але складніше 1-го.
Переваги:
- тривалість заняття всього 25 хв;
- підходить новачкам з мінімальною фізичною підготовкою;
- комплекс включає силові, аеробні навантаження і вправи на прес, що дозволяє швидко спалювати калорії і одночасно прокачувати м’язи.
А найголовніше — завдяки цій методиці реально схуднути за 30 днів на 5-6 кг і зменшити розміри талії і стегон на кілька сантиметрів.
