«Плоский живіт за 6 тижнів» (6 Week Six-Pack)
Програма виконується у високому темпі, тому навряд чи підійде для новачків і ледачих. Тривалого одного заняття — півгодини, кожне складається з 2 циклів: один і той же комплекс вправ потрібно буде повторити двічі.
Є два рівня:
- 1 рівень — перші 4 тижні як підготовка до подальших навантажень;
- 2 рівень — наступні 2 тижні передбачають виконання комплексу досить складних вправ.
Потрібні гантелі і килимок для фітнесу. Більша частина вправ виконується на підлозі.
Переваги:
- результат — не тільки схуднення, але ще й ідеальні живіт і талія;
- тривалість тренування всього півгодини;
- чергування роботи з пресом і кардионагрузки гарантують відмінний ефект;
- є готовий план тренувань на всі 6 тижнів.
З мінусів – недоступність для новачків і одноманітність вправ. Щоб уникнути цих недоліків програми, сама Джилліан рекомендує поєднувати її з курсом «Вбивця булок», чергуючи заняття через день. Тренування будуть набагато різноманітніше, а підхід більш комплексним і ефективним.
