2. Веслування вгору
Це вправа для красивих рук з гантелями допомагає опрацьовувати верхні м’язи рук і плечі. Треба стати прямо, поставити ноги на ширині плечей, взяти в руки гантелі. Долоні стиснути, вони повинні бути звернені до вас. Плечі повинні бути паралельні тазу, коліна злегка зігнуті. Потримайте гантелі біля тулуба, потім піднімайте їх до плечей допомогою згинання ліктів в сторони. Плавно поверніть їх у вихідне положення. Це один повтор. Зробити рекомендується 2-3 сету по 10-12 повторень.
3. Випрямлення рук над головою
Знайоме багатьом вправа, яка чудово опрацьовує трицепс і задню поверхню рук. Станьте прямо, ноги поставте на ширину плечей. Візьміть в обидві руки одну гантель, зігніть лікті за головою. Випрямляйте Руки, піднімаючи гантель, потім повільно згинайте їх, опускаючи її. Повторіть цю вправу 10-12 разів, а всього зробіть 2-3 підходи.
