Фізична активність
Одна з основних складових у те, як прибрати жир з живота — вправи. Програму краще довірити досвідченому професіоналу. При цьому врахуйте наступні правила:
- Рекомендується тренуватися на голодний шлунок – або вранці, або через півтори години після вживання їжі в будь який інший час доби. Це дасть організму можливість витрачати саме глибинні запаси жиру, а не те, що ви тільки що з’їли.
- Дотримуйтесь правильний темп і інтенсивність. Починати вправи потрібно з легкої розминки, щоб організм встиг підготуватися до навантаження. Крім того, важливо плавно закінчувати тренування, даючи собі час на відновлення. В цьому плані хороші вправи на розтяжку.
Як вже говорилося, для спалювання жиру необхідні кардіотренування. Їм рекомендується присвячувати 2-3 рази в тиждень і займатися не менше сорока хвилин, щоб організм почав витрачати глибинні жирові запаси.
Для тренування м’язів живота будуть корисні такі вправи:
