Спосіб 6. Фізичні навантаження
Ще один спосіб схуднути на пару кілограмів за тиждень без всяких дієт — це збільшення рухової активності. При цьому не обов’язково ходити на виснажливі тренування в спортзал — виконувати легкі вправи можна і в домашніх умовах. Як це правильно організувати?
Виберіть один з напрямів у спорті, складіть план тренувань і слідуйте їй. За тиждень схуднути на 2 кг без дієт допоможуть:
- плавання;
- велосипед;
- кардіотренування;
- ходьба (швидка);
- тренажери;
- біг;
- фітнес.
Достатньо 3 тренувань на тиждень по півгодини. Якщо є проблемні місця (відвислий живіт, наприклад), підберіть спеціальні вправи (ножиці, нахили, планка, віджимання, присідання, скручування), крутите хулахуп, стрибайте на скакалці. З таким навантаженням 2 кг підуть за лічені дні без всяких обмежень у харчуванні. Але, якщо ви хочете закріпити результат і стабілізувати вагу, від солодкого, алкоголю і фаст-фуду все-таки відмовтеся.
