Як схуднути на 2 кг: 8 способів з покроковим планом дій

Спосіб 3. Монодієта

Якщо в запасі є час, позбутися від 2 кг зайвого баласту допоможе одна з монодієт.

Основні правила:

Вибрати для схуднення улюблений вами продукт. Ненавидите гречку? Так і не варто віддавати перевагу їй тільки тому, що ця монодієта вважається максимально ефективною.

Визначтеся з добовим об’ємом їжі: 500 г або 1 кг яблук, 1 або 1,5 л кефіру і т. д.

Їсти потрібно часто, але потроху.

Пийте до 3 л чистої води.

Збільшити рухову активність: ходіть частіше гуляти, обійдіть всі магазини, влаштуйте генеральне прибирання будинку, робіть зарядку, катайтеся на велосипеді.

Оптимальний термін схуднення на монодієти — 3 дні. Якщо вибрати 2 — доведеться грунтовно поголодувати, якщо 4 — побічних ефектів буде більше.

Робимо вибір

Щоб схуднути на 2 кг за два дні:

• запарена гречка в розмірі 1 склянки на день + літр знежиреного кефіру;
• 500 г яблук + 3 чашки зеленого чаю з яким-небудь жіросжігателя (імбиром, лимоном, медом, корицею);
• 1 кг салату «Щітка» за рецептом Малишевої;
• будь питна монодієта.

За 3 дні:

• рисова монодієта (600 г звареної крупи);
• вівсяна (можна їсти тільки по 100 г каші на воді без солі 5-6 разів);
• яєчна (по 3 шт. в день без солі) + 500 г будь-яких овочів;
• 500 г грейпфрута + 1,5 л знежиреного кефіру.

За 4 дні:

• 1 кг бананів;
• 1 кг огірків;
• 500 мл бурякового соку, 1,5 кг салату «Щітка».

Недоліки способу — численні побічні ефекти монодієт:

• занепад сил, зниження працездатності, в’ялість;
• проблеми зі сном;
• дратівливість, перепади настрою;
• авітаміноз;
• кишкові розлади;
• швидке повернення втрачених кг.