Мелатонін
А тепер найголовніше. Мелатонін називають королем всіх гормонів, і він виробляється виключно в темний час доби. Організм продукує його тільки в глибокій фазі сну. Самий інтенсивний синтез припадає на період з півночі до першої години ночі, тобто до цього часу людина має вже міцно спати. До 4 годин ранку процес завершується. Мелатонін:
- благотворно впливає на ЦНС;
- забезпечує здоровий, повноцінний сон;
- зміцнює імунітет;
- стабілізує тиск;
- знижує цукор і холестерин в крові;
- збільшує в організмі концентрацію калію.
І саме мелатонін активізує вночі метаболізм і синтез інших гормонів, які допомагають худнути.
Висновок. Якщо правильно спати вночі, можна спалити калорії, підвищити рівень соматотропіну (= запустити процес ліполізу) і лептину (= контролювати днем апетит), зменшити вироблення греліну (= позбутися від голоду) і кортизолу (= попередити утворення вісцерального жиру і компульсивное переїдання). Значить, вночі цілком можливо худнути, але тільки при дотриманні певних умов.
