Зарядка
Вечірня, або нічна, зарядка проводиться за годину до сну. Її тривалість не повинна перевищувати півгодини, а після неї зазвичай приймаються водні процедури. Однак така тренування підходить далеко не всім. Вона повинна заспокоювати, а не порушувати. Якщо ви відчуваєте після неї прилив сил, можливо, ви просто неправильно підібрали для неї вправи.
По-перше, виконується така зарядка під спокійне, розмірене, неголосну музику.
По-друге, всі рухи повинні бути неспішними і нечіткими.
По-третє, стежте за пульсом. Він не повинен зашкалювати. Завдання — допомогти запустити організму процес ліполізу, а не навантажити серцево-судинну систему.
В нічну зарядку можна включати:
- обертання головою, плечима;
- махи руками і ногами;
- гімнастичний місток;
- планку;
- берізку;
- будь-які статичні вправи;
- стійку на голові;
- хулахуп.
Так що худнути вночі цілком можливо і навіть дуже ефективно. Головне — врахувати для цього всі рекомендації, як організувати повноцінний сон, а також не лінуватися залучати до цього процесу додаткові методики для зниження ваги. Ну і, звичайно, розумні люди самі зрозуміють, що для досягнення бажаних результатів, потрібно грунтовно попрацювати і вдень: дотримуватися принципів правильного харчування і займатися спортом.
