Як худнути вночі: правила повноцінного сну, препарати і креми, зарядка

Рекомендації дієтологів і сонологов, які навчать худнути вночі. Розбираємося, які процеси відбуваються в організмі під час сну сприяють зниженню ваги і як їх активізувати. Чи вам відомі такі факти? Ризик інфаркту на 100% зростає у тих, хто проводить уві сні щодня менше 7 годин.

Зарядка

Вечірня, або нічна, зарядка проводиться за годину до сну. Її тривалість не повинна перевищувати півгодини, а після неї зазвичай приймаються водні процедури. Однак така тренування підходить далеко не всім. Вона повинна заспокоювати, а не порушувати. Якщо ви відчуваєте після неї прилив сил, можливо, ви просто неправильно підібрали для неї вправи.

По-перше, виконується така зарядка під спокійне, розмірене, неголосну музику.

По-друге, всі рухи повинні бути неспішними і нечіткими.

По-третє, стежте за пульсом. Він не повинен зашкалювати. Завдання — допомогти запустити організму процес ліполізу, а не навантажити серцево-судинну систему.

В нічну зарядку можна включати:

  • обертання головою, плечима;
  • махи руками і ногами;
  • гімнастичний місток;
  • планку;
  • берізку;
  • будь-які статичні вправи;
  • стійку на голові;
  • хулахуп.

Так що худнути вночі цілком можливо і навіть дуже ефективно. Головне — врахувати для цього всі рекомендації, як організувати повноцінний сон, а також не лінуватися залучати до цього процесу додаткові методики для зниження ваги. Ну і, звичайно, розумні люди самі зрозуміють, що для досягнення бажаних результатів, потрібно грунтовно попрацювати і вдень: дотримуватися принципів правильного харчування і займатися спортом.

Дивіться також  Китайські дієти на 7, 14 і 21 день: огляд найбільш ефективних