Рекомендації
Щоб отримати від зумбі максимум користі для схуднення і здоров’я, дотримуйтеся рекомендацій фахівців.
Групові або домашні заняття?
Багатьох хвилює, де краще займатися: в студії або в домашніх умовах? Переваги групових занять з інструктором:
- відповідальність;
- навчання більш точним рухам;
- доступність «живих» консультацій з тренером;
- запальність;
- інтенсивне навантаження без послаблень протягом усього заняття.
При цьому за групове заняття потрібно буде віддати гроші (вартість залежить від статусності спортивного центру та професіоналізму інструктора). Замкнуті люди і ті, у кого зайвої ваги занадто багато, можуть соромитися подібних тренувань.
Недоліки домашньої зумбі:
- у будь-який момент можна дати собі «слабину»: сходити попити води, відпочити і т. д.;
- на відео не завжди зрозуміла точна техніка виконання вправ, тому є ризик, що деякі рухи ви будете робити неправильно, а це негативно позначається на опрацювання м’язів;
- при виникненні питань не до кого звернутися;
- відволікаючі фактори: дитина щось попросив, двері відкрити, на телефонний дзвінок відповісти — все це знижує ефективність тренування.
З іншого боку, саме вдома можна розслабитися і не соромитися. Економія фінансів — теж чималий плюс: не потрібно платити за заняття і купувати спеціальний одяг.
