Інші поради
Почніть знайомство з зумбой з полегшеною програми. Відточіть базові рухи, зловіть ритм занять, зрозумійте, що це ваше, і ви отримуєте задоволення від тренувань. Тоді вже можна переходити до більш складних рухів. Це корисно не тільки для повноцінного освоєння техніки, але і для зниження стресу для організму. Навантаження на серце, легені і м’язи повинні бути поступовими, як і схуднення.
Друге правило, яке слід дотримуватися неухильно, — регулярність тренувань. Вони повинні бути постійними, пропускати не можна. Інструктори пропонують оптимальний режим — 3 рази в тиждень, через день. Після того, як вага нормалізується і стабілізується, можна перейти на полегшений варіант — 1-2 рази в тиждень. Після відпустки або пишних застіль рекомендується повернутися до інтенсивної триразової програмі на 2 тижні.
Позаймавшись пару місяців в студії і освоївши базову програму і руху, зрозумівши принцип побудови уроків, можна перейти до домашніх занять. Плюсом до схуднення буде постійне вдосконалення і знайомство з різними напрямками в танці.
Зумба дозволяє витрачати велику кількість калорій за 1 заняття, але це зовсім не означає, що можна їсти все підряд. Картопля фрі, гамбургер і склянка Коли повернуть втрачене з лишком. На час схуднення обмежте добовий раціон і нормалізуйте харчування, виключивши жирні, солоні та інші шкідливі продукти. На дієту сідати не потрібно. Сповільнювати процес зниження ваги може і брак води. Тому не обмежуйте себе у її вживанні.
Під час простудних захворювань з підвищенням температури тренування слід відкласти до одужання.
Схуднення можливо тільки при відповідальному ставленні до танцю і точному виконанні базових рекомендацій фахівців.
