Рецепти
Ідеальні бананові сніданки
- Сир
У 200 г знежиреного сиру дрібно покришити 1 банан, заправити 10%-ної сметаною. Дане блюдо можна з’їсти так, а можна збити в блендері.
- Варений
Вважається, що, якщо банан відварити, то він буде не таким солодким і калорійним. Однак на збереження ніжних смакових якостей теж особливо не розраховуйте. Покласти в киплячу воду 1 фрукт (без різниці, очищений або в шкірці). Тримати на невеликому вогні 10 хвилин. Є охолодженим.
- Вівсянка на сніданок
Один з найбільш простих і корисних рецептів для заряду бадьорості з ранку на весь день. Спочатку вариться вівсянка на воді (краще з цільного зерна). Потім до неї додається бананове пюре (пропорції довільні). Це дозволить їсти кашу без цукру, і в той же час вона буде солодкою через рослинної глюкози.
Коктейлі та смузі з бананом
Хороші під час перекусів і після тренувань.
- Кефір з бананом
Крупно нарізати банан, перебити в блендері в пюре. Влити 250 мл нежирного кефіру збити. Ідеальний дієтичний смузі.
- Молоко з бананом
Молоко не так корисно для схуднення, як кефір, тому краще віддати перевагу попереднім рецептом. Однак цей коктейль виходить м’якше, так як в ньому немає кислинки. Він теж відноситься до дієтичних і протеїновим, тому сміливо може включатися в раціон дієти. Пропорції ті самі. До банановому пюре можна додати будь-які інші низькокалорійні фрукти і ягоди. Відмінне поєднання — з полуницею або апельсином.
- З корицею
Якщо в будь-якій з попередніх рецептів додати щіпку кориці, жиросжигающие властивості напоїв збільшаться.
