Монодієта
Коротка характеристика. Тип: низькокалорійна, безжирова. Термін: 3 дні. Результати: мінус 3 кг Складність: висока.
Дозволені продукти: щодня — по 5 бананів, 5 яблук і 1 л 1%-го кефіру (на 5 прийомів їжі). Можна заглушати напади голоду зеленим чаєм без добавок. Інтенсивні тренування протипоказані. На ці 3 дня їх краще замінити пішими прогулянками і 10-хвилинної ранкової зарядкою. Як і у будь-монодієти, у банановій є свої мінуси: вже на другий день починається печія, відчувається слабкість і дуже хочеться їсти.
Незважаючи на ефективність монодієти, дієтологи і лікарі не рекомендують цей спосіб схуднення.
Бананова дієта
Коротка характеристика. Тип: низькокалорійна, білкова. Термін: від 3 днів до 1 місяця. Результати: мінус 3 кг за тиждень. Складність: середня.
Бананова дієта — одна з найбільш поживних і смачних. Основні правила:
- добова калорійність — 1 500 ккал (для жінок), 1 800 (для чоловіків);
- відмова від шкідливих, жирних і висококалорійних продуктів;
- заняття спортом обов’язкові;
- з’їдати від 3 до 5 бананів щодня.
Основу раціону складають низькокалорійні і некрохмалисті овочі, фрукти, а також яйця, морепродукти, нежирні сорти риби, м’яса і молочні продукти.
Меню, рецепти, рекомендації для дієти, дивіться в нашому окремому огляді.
Варіанти бананових дієт (вище була описана класична):
- молочна / кефірна;
- сирна;
- японська (ранкова бананова дієта від Хіросі Ватанабе);
- яблучна;
- на шкірці.
В рамках схуднення на дієті, заснованій на інших продуктах, потрібно дивитися, у якій із списків входять банани — заборонений або дозволений. Але в будь-якому випадку, якщо відчуваєте, що зрив близький і бажання поласувати чим-небудь солодким непереборно зростає, краще з’їсти цей фрукт (навіть якщо на нього табу), ніж цукерку або тістечко.
