Що можна зробити в домашніх умовах
Целюліт можна вважати однією з тих рідкісних проблем зі здоров’ям, при яких самолікування можливо, а профілактика зовсім нескладна. Розглянемо по порядку, що необхідно робити в домашніх умовах:
- Збільшити фізичні навантаження
Елементарна фізкультура вранці, закінчується легкої пробіжкою в парку, вечірні прогулянки пішки, ігнорування ліфта, як засоби пересування, дружба з еспандером і з велосипедом.
- Дотримуватися помірності в їжі і дієту
Забути про копченостях і жирному м’ясі, фаст-фуді і вершковому маслі. Навіть не дивитися в бік газованих напоїв і чіпсів. Скоротити споживання солодощів і випічки. Включити в меню овочеві і фруктові салати, нежирні сорти м’яса і риби, такої ж якості молоко і сир, продукти з вмістом грубої клітковини. Є часто, але дозовано, вечеряти не пізніше семи годин вечора.
Читайте також: Яка дієта дозволить прибрати «пивний» живіт у чоловіків
- Відмовитися від шкідливих звичок
Зважитися на відмову від тютюну та алкогольних напоїв. Найкраще – абсолютний! Тема пива навіть не обговорюється.
- Довести вживання рідини до 2-2,5 л на день
Це може бути, як звичайна вода, так і фруктові/овочеві соки, компоти з кислих ягід, трав’яні відвари, зелений чай, кава без цукру (але не більше однієї-двох чашок протягом доби).
- Тонізувати своє тіло щоденним ранковим прийомом контрастного душу з подальшим розтиранням сухим рушником.
- Відмовитися від носіння вузького і незручного одягу, особливо це відноситься до нижньої білизни і брюк.
І дуже важливо постійно підтримувати позитивний психологічний настрій, уникати стресів, знаходити вільний час для занять улюбленою справою. Це набагато краще, ніж лягати під хірургічний ніж або пити гормональні таблетки, чи не правда? Будьте здорові і скажіть немає целюліту!
