Як правильно вийти з дієти?
Якщо вихід буде неправильним, то кефірна дієта від Лариси доліної втратить увесь сенс, оскільки пішов вага повернеться в подвійному обсязі. Сама дієта складна, тому і вийти з неї теж не так вже просто. Головне – не об’їдатися відразу після закінчення.
З дієти можна вийти по-різному. Перший варіант – на місяць прибрати з раціону жирні продукти, солодке та алкоголь, а потім вживати помірно. Також рекомендується приблизно на третину зменшити свої порції. Варто будувати раціон на рибі, нежирному м’ясі, смачних овочах і фруктах.
Інший варіант – харчуватися за чіткою схемою. Можна в якості основи взяти ту ж дієту, але в перший день виходу з неї додати до основних страв овочеві салати, фрукти як перекушування. У другий день додати до сиру пару яєць, яблук, овочів. У третій день можна вживати курячий бульйон. Таким чином, до раціону поступово будуть додаватися інші звичні продукти.
Ще один варіант поступового виходу передбачає послідовну заміну кефіру іншими продуктами. Можна почати з тих же фруктів і овочів, потім додати яйця, потім – м’ясо і рибу.
Незалежно від того, як саме ви будете виходити з дієти, доведеться дотримуватися таких правил:
- Збільшити в кілька разів кількість вживаної рідини. Особливо варто налягати на воду і несолодкий зелений чай.
- Залиште в раціоні кефір.
- Їжте свіжі фрукти і овочі.
- Перед їжею рекомендується випити трохи води або чаю — це допоможе очистити організм і поліпшити процес травлення.
- Не забувайте про прогулянки і фізичної активності – це запобіжить набір ваги в подальшому.
При виході з дієти заборонено вершкове масло, майонез, смажена картопля, свинина, жирні продукти, солодке, фаст-фуд та інші продукти, які вважаються шкідливими для фігури.
