Китайська дієта
А ось вам ще й «Китайська», раз вже зайшла розмова про східних народах. Розписуємо по днях (ранок, день, вечір):
День перший:
a) Кава без цукру.
b) Помідор, 2 яйця некруто, капустяний салат.
c) Тушкований рис з яблуками (зеленими).
День другий:
a) Кава з тостом.
b) Варений рис і риба.
c) Свіжа морква, пара варених яєць.
День третій:
a) Молоко – 1 стакан.
b) Відварена терта морква з оливковою олією, омлет.
c) Тушкована капуста з запеченою рибою.
День четвертий:
a) Зелений чай – 1 кружка.
b) Варену і трохи підсмажений на рослинній олії рис, яблука.
c) 400гр. вареної яловичини з овочами.
День п’ятий:
a) Терта морква (сира) з лимонним соком.
b) Томатний сік і печена риба.
c) Салат зі свіжої капусти, смажена сьомга (близько 350 гр.)
День шостий:
a) Кави.
b) Половина вареної курки + тушковані овочі.
c) Фрукти.
День сьомий:
a) Трав’яний зелений чай.
b) Парове м’ясо, капуста у вигляді салату.
c) Все той же капустяний салат і шматочок смаженої сьомги.
Є ще одна дієта, до неї треба тільки запам’ятати кілька важливих правил:
1) 3 прийоми їжі в день (основні) повинні чергуватися з двома додатковими.
2) Виключені солодощі.
3) Заборонені борошняні продукти, дозволяється тільки зерновий бездріжджовий хліб.
4) Основні продукти – овочі, м’ясо, риба. Варені, природно (крім овочів – їх в будь-якому вигляді).
5) не Можна смажене і жирне.
Харчуватися так потрібно постійно, тоді ваш вага прийде в норму досить швидко і набиратися вже не буде.
