Дієтичний обід для схуднення: рецепти корисних страв
Перший варіант вечері для схуднення – салати:
- Капустяний: нашаткувати білокачанну, червону або пекінську капусту, натерти солодку моркву на крупній тертці. Цибулину нарізати маленькими кубиками і пасерувати в пісному маслі. Окремо приготуйте приправу: змішайте чавлений часник, червоний солодкий і гіркий перець, соєвий соус і мелену кіндзу (можна замінити іншою зеленню). Все це потрібно додати в розпечену сковороду з цибулею і відразу ж прибрати її з вогню. Потім отриману суміш додати в капусту і полити салат соком лимона. І питання, що є на вечерю при схудненні, відпаде сам собою!
- Грецька: щоб приготувати відмінний дієтичний обід для схуднення, потрібно змішати салат Айсберг, нарізану кубиками бринзу, оливки, болгарський перчик і помідори, краще черрі. Такий салат заправляється маслом або нежирним натуральним йогуртом. Мабуть, це один із самих смачних варіантів, ніж можна вечеряти, щоб схуднути.
- З кальмарами: нарізати соломкою варене яєчко, кілька огірків, 100 грам зазначених морепродуктів і стільки ж морської капусти, все змішати, заправити оливковою олією.
Ще один варіант правильного вечері для схуднення – рецепти м’ясних страв:
- Маринована яловичина: відрізати шматочок м’яса товщиною в кілька сантиметрів, відбити молотком одну сторону, змастити олією з обох боків, злегка обсипати червоним або чорним перцем і залишити всю цю красу на півгодини. Солити м’ясо не варто – краще збризнути соком лимона. Готувати можна як душі заманеться — обсмажити на розпеченій сковороді без масла, запекти в духовці, скористатися мультиварка — на ваш вибір.
- Курячі котлетки: не знаєте, що їсти на вечерю, щоб схуднути — візьміть на озброєння цю страву! Все, що потрібно — 200 грам звичайної капусти, куряче філе приблизно в тому ж обсязі, сіль і спеції за смаком. Все провернути через м’ясорубку, сформувати котлетки і запекти їх в розпеченій до 200 градусів духовці. До речі, такі котлети відмінно поєднуються з салатом з огірків і томатів, заправленим нежирної сметаною.
Приблизний напрямок у питанні, що є на вечерю, щоб схуднути, ми вам вказали. Експериментуйте, створюйте нові страви з корисних продуктів і обов’язково діліться з нами рецептами!
