Що можна їсти на вечерю при схудненні: продукти
А тепер – про наших маленьких друзів, корисних продуктах, з яких можна зробити правильний вечеря для схуднення. Список виходить значний, так що без смачненького ви точно не залишитеся:
- М’ясо – виключно нежирне: телятина, куряча грудка, кролик, індичка.
- Різноманітні дари моря – від крабів до креветок і мідій.
- Рибка – нежирна і середньої жирності: тріска, форель, лосось, судак, тунець, окунь морський і річковий, горбуша і так далі.
- Свіжі соковиті овочі: будь-яка капуста, солодкий перчик, огірки, редис, томати, будь-яка зелень, цибуля всіх видів.
- Інші овочі, тушковані або запечені в мультиварці або духовці без масла (або з невеликою кількістю): морква, буряк, баклажани, солодка кукурудза, гарбуз, кабачки у всіх варіаціях, будь-яка капуста.
- Яйця в різних варіантах: некруто, круто, у вигляді омлету – з зеленню, нежирним сиром або сиром (наприклад, тофу або бринзою).
- Молочні продукти, а краще – кисломолочні: кефір, несолодкий йогурт, кисле молоко, нежирний домашній сир.
- Будь-які фрукти і ягоди, за винятком бананів і винограду.
- Горішки – мигдаль і волоські, але не більше 5-10 штучок.
- Гриби і хліб з цільного зерна – в малих кількостях, не більше 50-60 грамів.
- Тепле молоко – за умови, що будете вживати окремо від інших продуктів. Підходить для тих, хто шукає максимально легкий вечеря для схуднення.
Тепер, коли ви приблизно уявляєте, чим краще вечеряти, щоб схуднути, перейдемо до самої приємної частини – рецептів низькокалорійних страв для вечірньої трапези.
