Способи схуднення
Грейпфрут — багатогранний продукт, який можна по-різному використовувати для схуднення. Розглянемо наявні в дієтології методики.
Як дієтичний продукт
Варто використовувати, якщо перед вами стоїть завдання знизити добову калорійність раціону для підготовки до нової дієті або стабілізації ваги. Для цього достатньо з’їдати один грейпфрут в день, бажано в поєднанні з будь-яким білковим продуктом (список). Можна також пити чай з його шкіркою для зниження апетиту незадовго до основних прийомів їжі.
Як варіант — вода з грейпфрутом відразу після пробудження. Покласти часточку фрукта в склянку води, перемішати і випити натщесерце за півгодини до сніданку.
Дієта
- Як основний продукт
Враховуючи дієтичні і корисні властивості грейпфрута, не дивно, що на його основі розроблені численні дієти, в яких він грає першу скрипку: кефірна, яєчна, триденна низькокалорійна. Докладні меню і списки продуктів для них можна подивитися в попередній статті.
- Як допоміжний продукт
Ідеальне поєднання цитруса з білками дозволяє використовувати його в якості додаткового низькокалорійного продукту у багатьох дієтах: фруктової, вегетаріанською, кефірної, яєчної, сирною, молочної, на молокочаї. Як правило, його радять їсти з ранку разом з білковою їжею.
Розвантажувальний день
Представлений у двох варіантах. Перший — фрукт (максимум 5 шт. середнього розміру) і пити воду в необмеженій кількості. Можна схуднути на 1,5 кг, але при цьому заробити печію або гастрит. Другий варіант — вживати тільки грейпфрутовий сік (добова норма в розбавленому вигляді — 500 мл, в концентрованому — всього 180 мл) і воду. Обидві схеми досить жорсткі, з масою побічних ефектів, що вимагають підготовки. Так що перед настільки екстремальних зниженням ваги потрібно зважити всі за і проти, аби не нашкодити здоров’ю (рекомендації по організації розвантажувального дня знайдете за посиланням).
Обгортання
Для антицелюлітних паст і скрабів можна використовувати шкірку, кісточки, цедру і саму м’якоть. Вони перемелюють і додаються до загального складу застосовуваного засобу. Це можуть бути медові, шоколадні, молочні, кефірні обгортання. Однак, якщо ви віддаєте перевагу більш агресивні суміші (гірчичну, водоростевих, з перцем або будь-яким іншим цитрусовим), цей фрукт краще не брати. Інакше вийде дуже потужний вплив на шкіру, можлива алергічна реакція.
Лайфхак. Якщо під час схуднення захотілося чогось солодкого, за 20-30 хв до цього шкідливого перекусу з’їжте 2-3 часточки грейпфрута. По-перше, це знизить потяг до забороненого, блокуючи апетит. По-друге, він придушить сплеск інсуліну, що не дозволить відкластися вуглеводів «про запас».
